【腦袋忘記的，情緒都記得】#贈書 🎉

有些夥伴會毫不保留地告訴我他所有的悲慘遭...

【腦袋忘記的，情緒都記得】#贈書 🎉

有些夥伴會毫不保留地告訴我他所有的悲慘遭遇，接著說：「我把我的故事都跟你講了，啊然後咧？這樣就會療癒了嗎？」


通常他們會笑笑地說著痛苦的歷程，或用慣性的描述方式，和不同人重複訴說同樣的劇情。


雖然，說出來永遠比不說好，但光是說出來，只用大腦去分析理解自己是完全不夠的。


療癒啟動的主因，就是在安全的環境中 #重新經驗當時的情緒，並 #清理那個你以為靠時間就會自動癒合的傷口。


沒有被重新經驗的情緒會一直鎖在身體裡，無預警地，讓你的情緒傷了最親近的人、破壞事業進展和人際關係，你的頭腦卻無法理解自己到底發生什麼。


《#壞情緒變好事》這本書提供了六個步驟幫助讀者清理過往情緒：


Step1：覺察情緒的出現
Step2：允許自己去感受和流洩
Step3：傾聽情緒在表達什麼
Step4 ：連結過往相似的情緒經驗
Step5 ：藉由自身感受幫助自己
Step6 ：改變舊有模式（例如從「為什麼我會這樣？」的質問句，改變成「即便我不太懂自己怎麼了，但 我可以來想想#現在去做什麼最能照顧自己」）


《神隱少女》說過：「#曾經發生的事不可能忘記，#只是暫時想不起來而已。」就像把垃圾掃進地毯下，不代表家裡真的變乾淨，反而在日後帶來更嚴重的污染。


透過這本書，來場真正的心靈掃除吧！

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感謝 方言文化‧Babel Inside

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